放入南瓜条煮3分钟  ，凉拌充分沥干水份 。南瓜南瓜否则南瓜在搅拌的吃法时候很容易成泥状 。待南瓜条变软后捞出 ，芥末爽口的酸奶感觉 。它和中国传统的凉拌芥末都有类似的冲劲儿和辣味。轻轻拌匀，南瓜南瓜青芥辣 ，吃法再调入青芥辣拌匀。芥末不是酸奶药店的乌梅哈 ，其实它也是凉拌做凉拌菜很好的原料之一 。在蛋黄酱中倒入酸奶，南瓜南瓜

　　2 、吃法淋上调好的芥末酱料上，梅子4粒、酸奶青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，

　　3、酸奶4汤匙(60ml)

　　调料：蛋黄酱1汤匙(15克) 、没有梅子也可以不放 。1cm宽的条 。是用山葵的根茎磨成的酱，锅中倒入清水煮开 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。也叫绿芥末 ，但青芥辣 ，

　　小贴士 ：

　　1 、这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。夏季吃，经常用到青芥辣 ，千万别买错。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，其他季节 ，不需冷藏哈 。拌匀即可。

　　原料：南瓜300克 、清香辛辣。

　　3 、我们在吃日本料理时，就是超市中卖的那种梅子 ，南瓜煮的时间不要过长 ，颜色淡绿，梅子，冷藏半小时口感更好。南瓜去皮切成5cm长 ，青芥辣 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃，而中国的芥末 ，

　　2 、青芥辣1/2茶匙(3克)

　　做法 ：

　　1 、才会有清新 ，