“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可。慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。合理安排工作节奏 ，
除了作息和心态调整外，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪 、专家指出 ，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，把作息 、做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期结束前一到两天 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，放松身心。专家提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，