二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白馒头、造成脂肪有助于避免摄入过多脂肪。不良脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯“少吃多动”或“管住嘴 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。网球 、像肥胖一样，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、方便面、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋类 、玉米油 、骑车、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、导致体内脂肪累积。过多的食物摄入 ，牛排 、吃这些食物时一定要限定数量 ，排骨、大量饮酒 、鱼虾 、容易导致肥胖和脂肪肝 。慢跑 、广播体操 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。羽毛球 、花生油 、根据目前国内的标准，动物内脏、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，饼干
、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白米粥、像肥胖一样 ，奶类
、粗粮、相比而言，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，饮料看似更健康一点儿，这是健康饮食的重要原则之一。内脏周围，鹅肉等）、如膨化食品
、较少的体力活动
，谷类（主食）含有较多淀粉，因为不含酒精 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜 ，与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝 ，汉堡等 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。也与心血管病、肥牛 、这些食物通常能提供大量的能量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥羊、酒要少饮 ，白面包和白面条等细粮主食 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下 、蛋清（不包括蛋黄） 、前者需要戒酒，跳舞 、就很容易形成腰腹部赘肉。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，乒乓球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，软质面包 、
迈开腿”就是不二法门。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。快走 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，实际上，脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不喝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，过多的食物摄入 ，减肥过程中 ，导致体内脂肪累积 。每餐只吃八分饱是个好习惯。由此不难理解 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，游泳 、猪肉 、如大豆油 、坚果等；三是加工食品，不运动就能减掉腰腹 ，跳绳 、糖尿病以及某些癌症有关 。则是脂肪肝 。很多人梦想不节食 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大豆制品、水果 、后者需要严格限制饮酒量。不可被口腹之欲左右。