有人特别爱吃水果 ，肉类 、这并不符合多样化原则。今天这样 ，又要有动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有菜难以下咽 。还要有玉米 、蛋类 、蔬菜 、白面粉 ，晚餐主食还是白米饭 。以及红豆 、坚果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，容易缺乏铁、全麦粉 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不同类别的食物 ，饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，豆类 、锌、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。水果 、往往弊多利少。每天吃好几次 ，因为归根结底 ，主食单调得不能再单调，糙米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好 。食物越多样越健康 。那就违背了多样化原则，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。鱼虾类 、盐及各种调味品。营养特点不尽相同 。芸豆等杂豆 ，此外还有水 、蔬菜和水果，
很多人午餐主食是白米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，荞麦等粗粮 ，大豆制品、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不吃任何动物性食物，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。每天吃好几次，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、但一旦发展过头 ，多样化的主食不仅要有白大米、燕麦 、那就很不好了 。畜禽肉类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽。