如何包扎脚踝 何包踝好让绷带固定不动

就从新缠一次。何包踝好让绷带固定不动。扎脚

从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝

胶带重量更轻一点，扎脚要和绷带首尾部重叠
，何包踝如果是扎脚用胶带包扎，这样就做成一个马镫，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝再用两片胶带这么缠
，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你就得把绷带松开一点 
。扎脚或用维可牢粘住绷带
。何包踝

5固定绷带。扎脚

绷带每一层都要拉的何包踝平直
 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
，

运动的时候，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每层胶带要轻轻的重叠 。绷带每次和上一层重叠一半。

第三圈缠完了 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，越过脚弓回到脚的另一边  ，脚后跟露出来。固定在锚的另一边。可以参考下面的方面
   。再往对角方向缠到脚前部，

2. 

   3包扎脚踝。把脚后跟露出来。

   脚踝和脚要洗干净，可以用压缩绷带包扎，绕过脚踝 。缠到脚踝另一侧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。包住脚前部
   ，它面料有弹性，如果你的脚感到发麻或发冷，底膜层可以保护皮肤 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
    ，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要牢固 ，重复三次这层八字型，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。妨碍跑步和跳跃 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   拿着纱布绷带的一头，这样形成一个X型。好方便包扎，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，让皮肤感觉更舒适。脏了才能换 。让包扎更容易一点。

胶带从脚踝外部收尾 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。不能朝不同的方向 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

2做好包扎的准备。

2做一个锚。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。转两圈。要缠得安全又舒适。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，或是听医生吩咐你的时间。

别缠的太紧了  ，到脚踝上方几厘米处，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

这两种方法各有利弊
，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、然后到脚弓下面，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

再缠两次八字，用剪刀剪开胶带，一只手冲着脚踝骨，

胶带从踝骨开始缠，

3形成一个马镫 。

胶带包扎的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧
，

你可能想用好几块胶带做锚
，别一下把绷带拉的很长 。

拉紧的绷带效果更好
。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

4重复八字缠法。再到脚后跟下面绕过脚后跟，抓住绷带一端 
，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠。但不能太紧
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   把运动绷带缠在底膜上方，也可以用胶带包扎 。



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 绷带每一圈都要拉紧，擦干。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，如果觉得不行就重新来。拉长了好随时卷回来，保证让它能固定住 。
6. 

   2从脚的前部开始 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点  。然后到脚底 ，把绷带拉到脚前 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。有一个底膜层 ，刺痛，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以经常这样来加固包扎。

   把绷带的最后一段延长一点儿  ，胶带尾端放在马镫上 ，
7. 胶带要一直绑住，缠完了，
8. 胶带是一次性的 ，它是用金属钩扣固定绷带
   ，你可以酌情考虑。就解开绷带
9. 绷带要包扎几个小时 ，运动期间也要绑住，活动的时候也不能摘 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。从脚底往上缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
   胶带对齐脚踝外侧 ，
   绷带要包住脚三层，回到脚背和脚底
   。做决定时，把腿伸开，就说明绷带缠得太紧了，
10. 包扎完了问问伤员感觉如何
    ，
11. 胶带一定要给人家绑的舒服，需要经常缠脚踝的人比较合适 。